嘿，朋友们！盛夏已经到来，阳光明媚，万物生长。根据《素问·四气调神大论》，夏天是个充满生机的季节，但也容易让我们感到燥热和疲惫。今天就来聊聊如何通过中医智慧，安然度过这个炎热的夏天吧！
饮食之道：清补兼施，调和脾胃
在饮食上，我们要遵循‘四气五味’的原则，主要以清热祛湿为主。这里有一些推荐的食物：
绿豆：清热解毒，消暑必备。 冬瓜：利湿解暑，清爽又健康。 荷叶：升清降浊，帮助消化。 薏苡仁：健脾渗湿，促进身体代谢。 赤小豆：利水消肿，适合夏季食用。适当增“酸”敛“辛”也很重要哦！像乌梅、柠檬这样的酸味食物，可以生津止渴；而生姜、紫苏等辛味食物，则能温中散寒，帮助我们抵御空调带来的凉意。记得要少吃辛辣和冷食哦，过量会伤害我们的脾胃。
起居之要：夜卧早起，护阳避邪
顺应阳气旺盛的夏天，我们的作息也要有所调整。建议大家晚上可以稍晚睡（不超23点），但一定要早起（5-7点），这样能更好地迎接阳光的到来。午间小憩15-30分钟，帮助心神放松，真的是个不错的选择！
在空调方面，保持26℃的温度，避免直吹头部和腰腹，出汗后也要注意，待汗干再进入空调房，防止寒气入侵。
情志之养：心态平和，情绪疏泄
保持良好的心态是夏季养生的关键。面对炎热，不妨尝试调息静坐、品茗、听悠扬的古乐，帮助自己保持心境的平和。情绪的疏泄也很重要，遇事时尽量不要过于激动或压抑，适当表达会让心情更舒畅。
防病之要：谨防中暑与湿气
外出时，记得避开烈日，戴好遮阳帽，保持身体的水分。饮食上要注意新鲜和清洁，避免寒凉食物，以防暑湿感冒。如果感觉不适，可以考虑艾灸一些特定的腧穴，帮助缓解症状。
中医核心智慧
中医强调“春夏养阳”，夏季的阳气外浮，我们要避免贪凉饮冷，适当的温养非常重要。同时，养心与调脾是夏季养生的重中之重，保持心脾的和谐，才能抵御外邪。
在这个盛夏时节，记得关注自己的健康哦！希望这些小建议能帮助你们轻松度过一个愉快的夏天！
返回搜狐，查看更多