女性耻骨的日常保健运动方面适度锻炼核心肌群，如进行温和的瑜伽或普拉提练习，通过锻炼腹部、盆底肌等核心肌群，能增强骨盆的稳定性，减轻耻骨的受力，例如，常做的猫牛式瑜伽动作，吸气时背部下沉，呼气时背部拱起，反复练习，可有效锻炼腹部及盆底肌，间接保护耻骨。
姿势体态工作或学习时，选择高度合适的座椅，确保双脚平放在地面，膝盖与臀部保持同一高度，背部挺直，使耻骨处于自然舒适状态，避免骨盆前倾或后倾对耻骨造成压迫。站立时双脚均匀受力，不要长时间单脚站立，身体重心平稳分布，将有助于减轻耻骨压力，防止一侧耻骨过度受压。
孕期保健怀孕中后期随着胎儿增大，耻骨压力增大，可使用孕妇托腹带，分担腹部重量，减少耻骨负担，按说明佩戴，每天佩戴时间不宜过长，以免影响血液循环。孕期胎儿骨骼发育需要大量钙，母体钙摄入不足易引发耻骨疼痛。遵医嘱补充钙剂，同时多摄入牛奶、豆制品等富含钙的食物，保障耻骨及胎儿骨骼健康。